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愈大夫教您九种方法长期降低心率

浏览:160 发表时间:2019-11-21 10:50:30

    当人的心跳成为直线时,人的生命就结束了。当人的心跳过快时,也是身体在提出警报了。人的一生,心脏跳动次数是有限的,跳得越快的人就越早衰竭”,坊间这样的传言虽有些耸人听闻,但心率过快的确是很危险的。心跳过快的原因是什么?如何降低心率?

    心跳过快的七个原因

    愈大夫小编:总结了心跳过快的7个原因

    1. 压力和焦虑。

    2. 刺激性饮料。

    3. 脱水。

    4. 缺觉。

    5. 疼痛。

    6. 怀孕。

    7. 甲状腺问题。

    愈大夫小编教您九种方法长期降低心率!

    许多生活习惯可以有助于长期降低静息心率,也可以提高一个人在身体活动和压力期间保持健康心率的能力。以下提示可能有助于长期降低心率:

    1.锻炼:实现持续降低心率的最简单和最有效的方法是定期锻炼。

    2.保持水分:当身体脱水时,心脏必须更努力地工作以稳定血流。每天多喝无糖和无咖啡因的饮料,如水和凉茶。

    3.限制咖啡因和尼古丁等兴奋剂的摄入量:兴奋剂会导致脱水,增加心脏的工作量。

    4.限制酒精摄入:大多数酒精会使身体脱水。酒精也是一种毒素,身体必须更努力地加工和去除它。

    5.健康均衡的饮食:多吃水果,蔬菜,瘦肉蛋白质,坚果和豆类的饮食可帮助改善心脏的健康状况及整体健康状况。富含抗氧化剂和健康脂肪的食物和补充剂可以降低血压,使心脏更易于跳动。

    6.充足的睡眠:长期缺乏睡眠会给整个身体带来压力,包括心脏。大多数成年人每晚睡眠7至9h。

    7.保持健康的体重:额外的体重也会给身体和心脏带来压力。

    8.减少或解决大量长期压力的来源:由工作,照顾家人或经济负担造成的压力都会使心脏和身体其他部分更加努力地工作,以保持正常的节奏和流动。

    9.走到户外:研究表明,那些在大自然中度过更多时间的人,即使是在树林或公园散步的人,也往往比那些没去的人更快乐,更没有压力。


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